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☆研究学園校ブログ☆

[休息術]Time Off

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[休息術]Time Off

 ハードワークに仕事をこなすより、休息を取り入れることによって生産性と創造性が上がるとしたら。本作品はそんな戦略的な休息術を古今東西の事例から紹介しています。事例の中には週休4日の会社や、フルリモートで好業績を維持する企業が登場してきます。令和の時代、一人の人間として良く働き、かつ生産性を高めることが可能になってきています。

 近代以降の労働時間として規定されることの多い1日8時間労働。実はこの時間自体も休息を取るために減らされた上での8時間労働だったのです。工場勤務が広がり始める中、12時間、14時間も勤務しているとかえって生産性が低下すると見抜いたアメリカのフォードが、集中力を発揮できる時間と休息とのバランスを考慮して作ったのが1日8時間労働だったのです。現代まで続くこの8時間労働ですが、いまリモートワークや雇用形態の柔軟性により1日6時間、4時間労働が可能になりつつあります。そして余った時間を、余暇、戦略的休息に当てることが推奨されています。

 余暇、休息は古代ギリシャの時代には最も価値ある時間として考えられていました。現代とは異なり、余暇を主体に生きることが価値ある生き方とされていました。奇しくも2020年のコロナ感染症の蔓延により、趣味の時間、一人の時間を考える機会に恵まれた人も多かったと思います。半強制的に社会や交流関係から一時的に遮断されることで、今までの人生の経過、これからの生き方、働き方に思いを巡らせることができた人もいたでしょう。そうした一人のゆっくりとした時間に、ひらめきや創造性が発揮されることがあるのです。一気に一人時間を確保するのが難しい場合は、週末の運動、旅行、ソロ活でも十分にタイムオフすることができるでしょう。忙しいスケジュールの合間に、こうした戦略的休息時間を持つと、思わぬ気づきや発明があるかもしれません。

 
 
 
2023年09月22日 15:09

[脳科学] まだまだ賢くなる

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[脳科学] まだまだ賢くなる

 今回はバーバラ・ストローチ氏著の「年をとるほど賢くなる 脳の習慣」より、人間の脳はまだまだ学習・進化できるという説をご紹介したいと思います。一般的に言われている様な、中年期以降は脳が衰えるという説に疑問を投げかけ、若年期よりもむしろ優れた脳の働きがあるのではないかと問いかけています。

 本書の前半では、中年期(40代以降)でもいわゆる知恵と呼ばれる脳内のひらめきや、情報の組み合わせ、分析の精度が上がっていくという事例を紹介しています。一般的な知能テストの様な判断スピード、認知スピードについては若年層よりも劣る結果が出るものの、広く物事をとらえたり、情報を統合する「知恵」は中年期以降の被験者でむしろ好成績を出しています。何年、何十年という経験が、仕事や趣味の場面で優れた洞察力を発揮するのです。プロフェッショナルやベテランの判断能力が優れているのも、脳内ネットワークが特定の分野で強化、熟練している点にあるといいます。

 本書の後半では、生活習慣と脳の健全さの関連を考察しています。この点に関しては、予想されている通り健康的な食事、運動が大切な様です。本作品は健康本ではないので、特定の食物やスポーツを推奨してはいません。ただし、バランスの良い食事、日々の適度な運動がやはり脳力の維持、向上には必要な様です。身体的に健康な生活習慣を維持できるからこそ、日々新たな脳内神経回路を意図的に構築できるのです(脳神経可塑性)。人生100年時代と言われる現代において、脳力の向上を早期に投げ出してしまうのがいかにもったいないかがよく分かります。何歳になっても、新しい知識の吸収や経験の蓄積を追い求めることはできます。
2023年05月27日 15:52

[インフルエンサー] もしかしてあなたも?

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[インフルエンサー] もしかしてあなたも?

 今回はドイツのライター、ミハエル・ナストさんの「あなたもインフルエンサー?」をご紹介します。ドイツに生きる人々の生態を分析しつつ、誰もが自己演出できる時代の正の側面と負の側面をどこかユーモラスに切り取っていきます。

 ドイツ各地からベルリンへと夢をつかむべく訪れる若者やビジネスパーソン。それも、働く業界は決まってITかメディア関連、それかスタートアップ。働く場所はオフィスとは限らず、MacBookを携えてカフェにいるその人もきっとベルリンの住人のはず。隣の席で忙しそうに通話しているそこの人も、ベルリンで何かをつかみに、あるいは既につかんだと思っている人かもしれない。彼らの特徴は、会話の中にやたらと業界用語やビジネストピックが連発する事と、自己演出に長けている点。スマートフォン一つあれば、充実感のある仕事を持ちつつ、週末だってショッピングやレジャーで私生活も満喫していますと世界に向けて発信する...。でもそれって、本当の、人間としてのあなたの姿ですか? ベルリンの市民像を演出しているだけではないですか?と本書は問いかけています。
 現代の都市部におけるライフスタイルや、SNS社会の発達は、私たちを否が応にも現実社会から引き離そうとしてきます。今や誰もがちょっとしたインフルエンサーです。流行りのカフェ、話題のショップ、レジャースポットを投稿すれば、人生を楽しんでいる自分を演出することができます。ただ、そうした暮らし、仕事、持ち物は本当に自分が心から選び取ったものなのか、あるいは無意識の内に選ばされたものなのかもう一度考えてみましょう。著者のミハエルさんはそうした現代の都市に住む人々へ核心的な問いを投げかけています。
2023年04月08日 15:09

[国語力] 国語をしっかり学べていますか

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[国語力] 国語をしっかり学べていますか

 国語の学習、みなさんはしっかりできていますか。今回は本当の国語力を追求した福嶋先生ご著書「国語が子どもをダメにする」をご紹介したいと思います。本作は国語の勉強の技術的ポイントにも触れていますが、何といっても学校、塾、そして試験制度にこそ国語力を低下させる要因があると分析している点が面白いです。

 国語の教員経験者でもある福嶋先生からすると、学校で行われている国語の授業に不安要素が多いそうです。指導する教師の力量にもよりますが、単に文章を読み、その感想を発表・共有するという安易な発表授業になっていないかということです。教科書の文章を読み、その感想を持つだけの授業では読書と大差ありません。「国語」という授業ですから、教科書の文章は素材であり、テーマに過ぎません。その素材を使って、どう国語の表現力を学び、日本語の論理力を養成するかが本来の国語の授業です。また、塾・予備校で時に見られるテクニックに偏った授業についても言及しています。かつてのセンター試験の択一式の設問を突破するテクニックには、設問文を読むだけで正解を導けるものがあります。問題の本文を読まずして正解を導けてしまうような試験では、受験生の本当の国語力を見抜くこともできなければ、受験生の側もきちんとした国語の勉強をせずに受験を突破できてしまうという負の連鎖を止めることはできません。センター試験に限らず、マーク形式を採用している国語の試験は同じような問題点をはらんでいます。

 本作の後半の章では、国語教育への提言もなされています。上記に挙げた試験の問題点については、量・スピード重視のマーク式を廃止し、文章の理解力を問う記述式問題の採用を提言しています。問題文の主張、論理構造をきちんと理解できているか、それを自分の言葉で記述できることが国語力の証明となります。こうした点から、福嶋先生は慶應義塾大学の小論文の問題を高評価しています。慶應義塾大学は試験科目の「国語」の代わりに「小論文」を設けていることが知られていますが、マーク式では本当の国語力を正しく判定できないというメッセージとも受け取れるでしょう。

 国語を学習・指導する側にとって耳の痛い内容も多い作品でしたが、「国語」とは何を学ぶものなのか、どう習熟度を上げるべきかについて改めて考えさせられました。従来型の読解量重視、スピード重視の欠点を自覚し、基礎的な言語技術、論理力の指導こそが必要であると再認識しました。
2023年03月21日 14:13

[読書力]本と学力

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[読書力]本と学力

 本を読む子どもは学力が高いのか?本作品ではこの問いに対して小中学生約4万人の調査データを元に徹底的に迫っていきます。また、読書への入り口となる読み聞かせの効用についても、子ども・親双方の脳反応から解析しています。

 読書が学力に与える影響についてまず明らかになったのが、小5〜中3の平日読書時間が30分に満たないと4教科の偏差値が50以下、30分以上になるにつれて偏差値50以上へと上昇していく傾向があるということです。ここには勉強時間は含まれていないので、純粋に生活の中に読書習慣がある子どもの学力が高いということを示唆しています。ちなみに、どの科目に最も影響を与えるかについても調査がなされていますが、国語の学力に最も貢献しているのは当然として、算数・数学についても学力に対する寄与度が見られました。算数の文章読解や論理力といった点に読書が好影響を及ぼしているようです。いわゆる「頭の回転が速い」という現象も、読解を通した言語理解の神経回路強化が進んでいる、という説明ができるようです。

 本作品では読書と同様に幼少期の読み聞かせも脳内の情動を司どる分野や言語理解分野を成長させることを示しています。小学校に上がる前段階からの読み聞かせをすることで、国語力と共に感情・心情の成長を期待することができるようです。読書力を幼少時に身につけさえすれば、あとは本人の興味に従って読書を積極的に行っていくことでしょう。幼少期、学齢期からの読書経験がその先の高校入試や大学入試にまで通ずると考えれば、読書がいかに身近で、かつ有用なものであるかが分かります。

 
2023年01月12日 14:45

[最高の子育て]子どもの才能を見極める

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[最高の子育て]子どもの才能を見極める

 今回はハッピーエデュ代表はせがわわかさん著の「頭のいい子にする最高の子育て」より、子どもの学習に関する効果的な指導法をご紹介させて頂きます。本作品は主に未就学児の生活、コミュニケーション、遊び、学習に関して科学的に論じていますが、その中のいくつかは塾に通う年齢の子どもたちにも応用が効くものだと思います。

 子育てのベースは遺伝的要因と環境的要因双方の影響を受けるので、どちらかを過剰に重視したり、無視することはよくないと述べられています。環境的要因は、各家庭での教育方針、利用する教育機関の指導方針の影響を多分に受けます。この点、ある程度保護者が望む方向性に合わせた学習・教育環境を用意することができれば、子どもは自然と環境から学び成長していきます。一方、遺伝的要因はどうでしょうか。子どもは親のパーソナリティをある程度受け継ぎますので、逆に言えば、親のパーソナリティをまず把握し、それに応じた教育、子育てをするとスムーズに成長させることができるということです。本作品の中では、親のパーソナリティを「行動・ポジティヴ型」「情緒安定・自身型」「努力・自制型」「冷静・熟考型」「調和・利他型」「感性・信念型」に類型しており、これらのどれかに当てはまるか、複数の性質を持つ場合、その型に合ったコミュニケーションと子育てが有効であると述べられています。たとえば、保護者が冷静・熟考型なのに、子どもには社交的になってもらいたいあまり行動・ポジティヴ型の指導、押し付けをしても子どもは全く受け入れないということです。

 また、皆さんが気になる習い事に関してですが、未就学児や低学年の子どもが自ら将来に役立つ習い事を選択することは不可能です。そのため、スタートの段階では親が選択肢を提示し、それらの中から子ども自身が「選んだ」と思えるように誘導することを勧めています。後々習い事を辞めたり変えたりすることが発生したとしても、その時点で子どもが主体的に楽しんでいたり、どうやったらできるかな、上手くなりたい、頑張りたいといった肯定的な気持ちを感じることができれば十分であると述べられています。こうした感情は、成長した後の自己肯定感や有能感、受容感につながります。勉強系の習い事に関しても同じで、難しいドリルや課題を解けることよりも、比較的簡単に解けて達成感ややりがいを感じられるレベルの授業がお勧めです。簡単な課題ばかりこなしていても、まずは苦手意識を持たせない達成感が大切です。論理的思考力が育まれ出す8歳~9歳ころにはスムーズに文章題や図形問題へ取り組むことができるようになると述べられています。

 子育てについて考えるとつい環境的要因ばかりに目が向いてしまいますが、上記の様な遺伝的要因も加味した子育てが大切なようです。子どものパーソナリティに合わせた教育指導は何歳からでも有効です。日ごろの子どもの様子をよく観察し、最適な学習環境を少しずつ作り上げていきましょう。
2022年12月03日 14:37

[すごい貯蓄]必要なのは貯蓄力!

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[すごい貯蓄]必要なのは貯蓄力!

 今回は20代サラリーマンにしてセミリタイア可能な額の貯金を達成したくらまさんの著書「すごい貯蓄」をご紹介します。リスクのある起業や一発逆転ではないところからの資産構築について、徹底した貯蓄行動を勧めています。全てを真似ることはできないとしても、コストカットや一を積み重ねる基本的な考え方は大いに参考にできます。

 タイトル「すごい貯蓄」とある様に、本作品のメインテーマはいかに貯めるかにあります。貯めたお金を防衛し、増やすことに関しても記載されていますが、やはりこの本の強みはまず貯蓄に特化せよと言い切っている点です。その過程について、100万円の壁、500万円の壁、1000万円の壁という様に各貯蓄レベルに到達するにはどうすべきかを指南してくれています。面白いのは、それぞれの段階でどの様な心理になり、貯まっていくに従ってどう考え方や行動が変化するかをリアルに語ってくれている点です。方法論のみならず、貯蓄を築いた者の心理的変化を先取りして知ることができるのです。難しい資産運用はできなくても、貯蓄力のある人の行動原理を日々の生活に取り入れることは今日からでもできます。短期的な成功ではなく、長期的な人生の構築にはこの貯蓄力が後々になって大きく活きてくることがよく分かります。

 今年に入ってからの円安や物価高騰の影響を受け、国内でも生活防衛への意識が高まりつつあります。その生活防衛の中でも最初の一歩となるのが、本作品にもある貯蓄力だと思います。一気に物事を好転させることはできなくても、今日の行動や考え方を少しずつ変えることはできるでしょう。「貯める」という基本的な行動の大切さを改めて感じさせてくれる一冊です。
2022年11月04日 15:06

[YouTuber]勝てる土俵で勝負する

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[YouTuber]勝てる土俵で勝負する

 国内トップクラスYouTuberのヒカルさんが、今回は動画ではなく書籍という形で作品を世に出しました。自身の生い立ちと、YouTuberになっていく過程、トップを目指すための行動と工夫の記録がここに記されています。

 本書の中でヒカルさんは、YouTuberとしての勝ち方と、一般社会での勝ち方には共通点があると述べています。例えば、「言葉」。言葉を制する者が全てを制すると述べています。ヒカルさんの動画が多くの人を寄せ付けるのも、圧倒的なトーク力と話術にあると言います。バズる動画とはつまり、一気に人を引き込む言葉と、文字による力が大きいのです。そして、その言葉を大切にするためにも、ヒカルさんは文字を書き続けたり、自分の頭で考え続けることを勧めています。また、「アイデア」も私たちが生活していく上で常に欲しているものの一つです。ヒカルさんによれば、アイデアとは既存の知識のかけ合わせであって、天才だから思いつくものではないと言います。自分が強みを発揮できる分野に、何か面白そうなもの、人が欲しているものをかけ合わせるだけでもいいのです。仮に二番煎じだとしても、そこにあなた独自の面白さが加わっていれば、本家よりも注目を集めることだってあるのです。YouTuberにとっての生命線と言っても過言ではない企画力も、日々アイデアを探し続けることからしか生まれないと言います。相手の求めるサービスや影響を狙って企画を打ち上げ、反応を見て、改善する。一般のビジネスパーソンがやっている事と、YouTuberがやっている事がここまで共通していることに驚きました。今回の作品は、ヒカルさんのファンはもちろん、YouTuberという職業に興味がある学生にもおすすめのものとなっています。
2022年10月13日 15:32

[4000週間] 生産性の罠

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[4000週間] 生産性の罠

 タイトルに記した4000週間とは、人間が80歳まで生きた時の期間を表しています。120歳まで生きたとして6400週間です。今の自分の年齢とこの期間を見比べると、意外に残りの時間が限られていることに気づきます。「限りある時間の使い方」(オリバー・バークマン著)は、よくある生産性アップや効率化、デジタルタスキングの盲点を指摘し、新しい角度からの時間術を提案しています。

 現代を生きる私たちの社会では、より発展すること、変革すること、前進することが当然のようになっています。ほめる教育指導...、360度の人事評価...、コーチング...、セラピー...といった制度や技術も現代になって隆盛しています。さらにはライフコーチ、ライフスタイルコンサルタント、セラピストとキリがありません。コーチングにしろセミナーにしろ、その種類だけ生き方が多様であっていいということの表れではないでしょうか。誰にも叩かれない正しい生き方、働き方なんてないんだと気づかされます。本作品では、内面にフォーカスし過ぎる現代人に警鐘を鳴らし、まずは社会とのつながりの中の自分−家族の中の自分、友人にとっての自分、コミュニティの中での自分−にまず目を向けてみよと説きます。時間をコスパ化するのではなく、有限の時間をまず受け入れるのです。有意義に時間を使えたと感じる時間は、コスパで捻出したわずかな時間ではなく、友人や家族のために使った時間、自分の好きなことに費やした時間であると感じるかもしれません。

 
本作品の後半では、何もしない本当の余暇と、平凡な趣味を持つことを勧めています。初めから短いと決まっている人生だからこそ、慌ただしく過ごす週末ではなく、ただ休むための余暇を味わう。将来のためになるからではなく、ただ好きというだけで行う趣味を持つ。その時間はそれしかしないと決めることで諦めとゆとりが生まれ、忙しさの悪循環を断ち切ることができるのです。平成までのひたすら効率を追求する時間術・ビジネススキル系の本とは違った視点を取り入れるのにオススメの一冊です。
2022年08月27日 17:06

[ミッドナイトライブラリー] 人生をやり直してみたら...

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[ミッドナイトライブラリー] 人生をやり直してみたら...

 生死のはざまに意識の中に現れた真夜中の図書館。ここには自分の人生に関するあらゆる過去の記録と、選ばなかった人生のあらゆる選択肢が収蔵されています。恋人とも別れ、仕事もクビになった主人公ノーラ。自らの人生を断ち切ろうとしたその時、ノーラの中に真夜中の図書館が姿を現します。今まで選ばなかった人生のあらゆる可能性を試してみた結果、ノーラがたどり着いた結論とは。今回は海外小説から「ミッドナイト・ライブラリー」(マット・ヘイグ著)をご紹介します。

 真夜中の図書館でノーラが最初に目にしたのは分厚い「後悔の書」。今までの人生の中の様々な後悔、行動しなかったことが書かれています。ノーラはこれらの中から、行動する選択肢、子どもの頃望んでいた人生のルートの選択肢をいくつか追体験してみます。選ばなかった人生の追体験をする中で、ごく小さな決定や行動が周囲の人々や自分の環境に大きな変化を及ぼすということに気づきます。父親の薦めるスポーツでオリンピックまで登り詰めるも、家族関係や精神状態は理想とはかけ離れていたり。趣味だったバンド活動を続けてメジャーデビューまで果たすも、現実の自分が思っていた幸福はつかめていなかったり。選びうる成功、好きな自分を追体験してみても納得できる人生が見つかりません。そして、心から納得しない限り、真夜中の図書館から抜け出すこともできません。理想の人生を探すのに疲れ果てたノーラも、図書館からいよいよ決断を迫られます。成功した自分、恵まれた家庭を築いた自分、平凡な自分...ノーラはついに意を決して図書館を去ることに。

 どんな人でも戻ってみたい人生の瞬間、決断の瞬間、進路、仕事があると思います。あちらを選んでいればきっと成功していた、あの会社で働いていたら今ごろこうなっていたなど、選択し直したい人生は誰にでもあるはずです。過去の選択を選び直す権利を与えられた主人公ノーラは、私たちのそんな希望を身をもって体験してくれます。そして、どう感じ、どう周りの環境が変化するのかも読者に示してくれます。文章全体を通して伝わってくるのは、完璧な人生は用意されていない、全員から素敵だと認められる人生はどこを探しても見つからないということです。また、人生はトレードオフということです。理想とする自己実現と夢を実現した結果、家族は切り捨てる結果となるかもしれません。理想の人間関係に囲まれた結果、都会とは離れた町で静かな暮らしを送ることになるかもしれません。400ページ超の長編小説ですが、人生の「もしも」を思い通りに体験するというわくわくする感覚は、その長さを全く感じさせません。時間の取りやすい夏休みの間におすすめの一冊です。
2022年08月11日 12:11
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